現在生活忙碌,長時間的久站久坐,導致容易腰部痠痛,甚至腿部容易痠、脹、麻。
加上匆忙的步調,壓力也跟著找上身,這讓身體漸漸地吃不消了。
在這裡要與您分享拉筋的方法,只要簡單幾個步驟,就能讓身體機能更佳順暢唷!
不過別急,先讓小編告訴您拉筋的好處吧!
接下來就由小編與您分享生活禪拉筋板的使用方法吧!
光著腳ㄚ,踩在生活禪實木的拉筋板上,
木頭與腳的接觸,感受那份踏實、自然的健康與安全感,
藉由斜坡拉筋板設計,從小腿到臀部、腰部,甚至到背部的拉伸,
微痠,但卻有點舒服及真實,因為您相信,它將帶來無限的健康希望。
生活禪拉筋板建議使用方法
這個方法不僅可以避免身體往後仰,更適合銀髮族與柔軟度不好的人,給您健康伸展又安全!
另外再悄悄告訴您,現在購買生活禪-實木拉筋板,
裡面不只貼心服務贈送〝後腳跟舒緩墊〞,而且還服務加碼贈送〝止滑墊〞,
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拉筋動作圖:
溫馨提醒 :
在家隨時隨地都可以拉伸!
全體同仁一起使用,讓工作更有效率!
給自己休息一下,讓身體拉伸一回。
是不是很不可思議?沒想到只要小空間就可以健康伸展,
而且因為是實木材質,僅僅簡單的放置,也不會破壞空間的美感唷!
這麼高CP值的養生用品,怎麼能錯過?快相約親朋好友一起來健康拉伸吧!
接下來請觀看我們詳細的影片說明,記得點選播放喔!
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第一階:
適合第一次使用或筋骨較不夠柔軟的人使用。
第二階:
適合已經使用過一段時間或筋骨較為柔軟的人使用。
第三階:
適合對第二階段適應且筋骨柔軟的人使用。
建議:請勿一開始就使用該階段,避免造成傷害,需循序漸進使用或暖身後再使用第三階段。
使用Q&A
使用拉筋板需要很長的時間嗎?
不用!依個人能力範圍循序漸進(約幾分鐘左右即可),切勿超之過急而造成肌肉拉傷唷!
需要很大的空間嗎?
不用!只要一個人的站立空間即可。
柔軟度不好怎麼拉筋?
不用擔心,初期可以依拉筋板最低階(最小角度)使用;持續一段日子後,再循序漸進的提升傾斜角度練習。
什麼情況不適合使用?
關節損傷者不宜使用!如患有類風溼性關節炎,或關節鬆動、下肢骨折未癒及韌帶拉傷等情況者,未經醫師、物理治療師核准下,切勿任意嘗試拉筋板等伸展器材,以避免症狀因不當的伸展而惡化。
拉一拉筋,讓肌肉、經絡更循環舒暢,身心當然也跟著健康了。
這麼容易又簡單的方法,你還在等什麼呢?快點一起跟著小編拉拉筋,伸展一下筋骨吧^^
喜歡此篇文章的話,也請不吝嗇地分享讓身邊的人知道唷!!!
小編不藏私小秘密:
除了在運動時適度的拉伸,可以降低運動的傷害以及促進血液循環之外。
也可以在靜坐前適度的拉伸,可以讓您在靜坐的過程中更舒適,甚至是可以延長靜坐時間唷!