簡單幾個步驟,輕鬆拉筋好放鬆

現在生活忙碌,長時間的久站久坐,導致容易腰部痠痛,甚至腿部容易痠、脹、麻。
加上匆忙的步調,壓力也跟著找上身,這讓身體漸漸地吃不消了。

在這裡要與您分享拉筋的方法,只要簡單幾個步驟,就能讓身體機能更佳順暢唷!
不過別急,先讓小編告訴您拉筋的好處吧!

拉筋5大好處分享

  1. 舒緩緊繃的肌肉

  2. 促進血液循環

  3. 調整坐姿不良

  4. 降低運動傷害

  5. 減緩久站久坐所造成的痠痛

接下來就由小編與您分享生活禪拉筋板的使用方法吧!

拉筋板推薦

拉筋板推薦

生活禪-實木拉筋板(貼心贈送後腳跟舒緩墊)

  • 實木材質,質感佳、強度更好

  • 榫接工法,強化結構,經久耐用,台灣製造

  • 健康好用,操作簡單

  • 三段式設計,可依個人所需調整角度

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拉筋板推薦

光著腳ㄚ,踩在生活禪實木的拉筋板上,
木頭與腳的接觸,感受那份踏實、自然的健康與安全感,
藉由斜坡拉筋板設計,從小腿到臀部、腰部,甚至到背部的拉伸,
微痠,但卻有點舒服及真實,因為您相信,它將帶來無限的健康希望。

生活禪 拉筋板建議使用方法

  1. 使用時將拉筋板靠在牆壁。

  2. 若本身地板或磁磚會有滑度,可自行用止滑布或墊子,鋪於拉筋板與地板之間防止打滑。

  3. 剛使用時,可將拉筋板調整到最低階(角度較小),日後再慢慢進階使用。

  4. 站立時可面對牆壁站立,手扶牆壁邊緣或固定柱輔助,以增加站立穩定度及安全感。

  5. 後腳跟與拉筋板接觸面,若會不舒服,可加墊毛巾或軟墊舒緩後腳跟壓力。

  6. 初期站立拉筋時,屁股會有微翹,隨著站立時間練習的加長,可以讓自己臀腰背慢慢挺直,並從小腿到腰、背往上拉筋。

這個方法不僅可以避免身體往後仰,更適合銀髮族與柔軟度不好的人,給您健康伸展又安全!

另外再悄悄告訴您,現在購買生活禪-實木拉筋板,
裡面不只貼心服務贈送【後腳跟舒緩墊】,而且還服務加碼贈送【止滑墊】,

給您舒適伸展,安全拉筋

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拉筋動作圖

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溫馨提醒 :

  • 站立時請雙手扶持固定物(如牆面邊緣、固定柱),以增加平衡感及安全性。
  • 請留意地板或磁磚的防滑度,務必做好止滑措施、預防安全。

生活禪-實木拉筋板

  • 採用優質實木,擺放居家也美觀。

  • 真材實料,插榫結構更安全。

  • 台灣製造,傳承鹿港手工藝技藝。

  • 三段四擋式設計。

  • 全家老小均可使用。

  • 不佔空間,隨時都可以拉伸。

  • 客廳、辦公室、學校、宿舍、休息室等使用均適合。

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在家隨時隨地都可以拉伸!

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休息一下,讓身體拉伸一回。

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拉拉伸,更活力有精神。

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睡前拉伸,身體舒適更好眠~

拉筋板影音介紹

是不是很不可思議?沒想到只要小空間就可以健康伸展,
而且因為是實木材質,僅僅簡單的放置,也不會破壞空間的美感唷!
這麼高CP值的養生用品,怎麼能錯過?快相約親朋好友一起來健康拉伸吧!

接下來請觀看我們詳細的影片說明,記得點選播放喔!

釋壓養生生活,伸展並藉此釋壓

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階段使用建議說明:

初學者使用第一階段

第一階:
適合第一次使用或筋骨較不夠柔軟的人使用。

初學者使用第二階段

第二階:
適合已經使用過一段時間或筋骨較為柔軟的人使用。

初學者使用第三階段

第三階:
適合對第二階段適應且筋骨柔軟的人使用。
建議:請勿一開始就使用該階段,避免造成傷害,需循序漸進使用或暖身後再使用第三階段。


生活禪 拉筋板的清潔保養

清潔部位:拉筋板、後腳跟舒緩墊

  1. 使用乾淨的擦拭布,沾濕並擰乾後,直接擦拭表面。

  2. 【後腳跟舒緩墊】可視情況做消毒清潔乾淨。

  3. 放置於陰涼處晾乾。

  4. 完成拉筋板清潔。

拉筋板清潔推薦

Yenzch 傢俱去污擦拭布

  • 強力去污,不傷傢俱表面,無刮痕
  • 強吸水,不留水痕
  • 結構緊密,不掉棉絮
  • 台灣製,耐擦耐用

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生活禪 茶盤茶道

發現台灣在地人文
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石雕茶盤、原木茶盤、茶杯墊、文昌筆

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實木拉筋板使用Q&A

  • 使用拉筋板需要很長的時間嗎?
    不用!依個人能力範圍循序漸進(約幾分鐘左右即可),切勿超之過急而造成肌肉拉傷唷!

  • 拉筋板需要很大的空間嗎?
    不用!只要一個人的站立空間即可。

  • 柔軟度不好怎麼使用拉筋板拉筋?
    不用擔心,初期可以依拉筋板最低階(最小角度)使用;持續一段日子後,再循序漸進的提升傾斜角度練習。

  • 什麼情況不適合使用拉筋板?
    關節損傷者不宜使用!如患有類風溼性關節炎,或關節鬆動、下肢骨折未癒及韌帶拉傷等情況者,未經醫師、物理治療師核准下,切勿任意嘗試拉筋板等伸展器材,以避免症狀因不當的伸展而惡化。

拉一拉筋,讓肌肉、經絡更循環舒暢,身心當然也跟著健康了。
這麼容易又簡單的方法,你還在等什麼呢?快點一起跟著小編拉拉筋,伸展一下筋骨吧^^

喜歡此篇文章的話,也請不吝嗇地分享讓身邊的人知道唷!!!

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