簡單幾個步驟，輕鬆拉筋好放鬆
現在生活忙碌，長時間的久站久坐，導致容易腰部痠痛，甚至腿部容易痠、脹、麻。
加上匆忙的步調，壓力也跟著找上身，這讓身體漸漸地吃不消了。
在這裡要與您分享拉筋的方法，只要簡單幾個步驟，就能讓身體機能更佳順暢唷！
不過別急，先讓小編告訴您拉筋的好處吧！
拉筋5大好處分享
- 舒緩緊繃的肌肉
- 促進血液循環
- 調整坐姿不良
- 降低運動傷害
- 減緩久站久坐所造成的痠痛
接下來就由小編與您分享生活禪拉筋板的使用方法吧！
拉筋板推薦
生活禪-實木拉筋板（貼心贈送後腳跟舒緩墊）
光著腳ㄚ，踩在生活禪實木的拉筋板上，
木頭與腳的接觸，感受那份踏實、自然的健康與安全感，
藉由斜坡拉筋板設計，從小腿到臀部、腰部，甚至到背部的拉伸，
微痠，但卻有點舒服及真實，因為您相信，它將帶來無限的健康希望。
生活禪拉筋板建議使用方法
- 使用時將拉筋板靠在牆壁。
- 若本身地板或磁磚會有滑度，可自行用止滑布或墊子，鋪於拉筋板與地板之間防止打滑。
- 剛使用時，可將拉筋板調整到最低階(角度較小)，日後再慢慢進階使用。
- 站立時可面對牆壁站立，手扶牆壁邊緣或固定柱輔助，以增加站立穩定度及安全感。
- 後腳跟與拉筋板接觸面，若會不舒服，可加墊毛巾或軟墊舒緩後腳跟壓力。
- 初期站立拉筋時，屁股會有微翹，隨著站立時間練習的加長，可以讓自己臀腰背慢慢挺直，並從小腿到腰、背往上拉筋。
這個方法不僅可以避免身體往後仰，更適合銀髮族與柔軟度不好的人，給您健康伸展又安全！
另外再悄悄告訴您，現在購買生活禪-實木拉筋板，
裡面不只貼心服務贈送〝後腳跟舒緩墊〞，而且還服務加碼贈送〝止滑墊〞，
給您舒適伸展，安全拉筋 我要購買與小編同款的生活禪拉筋板→GO買
拉筋動作圖：
溫馨提醒 :
- 站立時請雙手扶持固定物(如牆面邊緣、固定柱)，以增加平衡感及安全性。
- 請留意地板或磁磚的防滑度，務必做好止滑措施、預防安全。
生活禪-實木拉筋板
- 採用優質實木，擺放居家也美觀。
- 真材實料，插榫結構更安全。
- 台灣製造，傳承鹿港手工藝技藝。
- 三段四擋式設計。
- 全家老小均可使用。
- 不佔空間，隨時都可以拉伸。
- 客廳、辦公室、學校、宿舍、休息室等使用均適合。
在家隨時隨地都可以拉伸！
全體同仁一起使用，讓工作更有效率！
給自己休息一下，讓身體拉伸一回。
拉筋板影音介紹
是不是很不可思議？沒想到只要小空間就可以健康伸展，
而且因為是實木材質，僅僅簡單的放置，也不會破壞空間的美感唷！
這麼高CP值的養生用品，怎麼能錯過？快相約親朋好友一起來健康拉伸吧！
接下來請觀看我們詳細的影片說明，記得點選播放喔！
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階段使用建議說明：
第一階：
適合第一次使用或筋骨較不夠柔軟的人使用。
第二階：
適合已經使用過一段時間或筋骨較為柔軟的人使用。
第三階：
適合對第二階段適應且筋骨柔軟的人使用。
建議：請勿一開始就使用該階段，避免造成傷害，需循序漸進使用或暖身後再使用第三階段。
使用Q&A
使用拉筋板需要很長的時間嗎？
不用！依個人能力範圍循序漸進（約幾分鐘左右即可），切勿超之過急而造成肌肉拉傷唷！
需要很大的空間嗎？
不用！只要一個人的站立空間即可。
柔軟度不好怎麼拉筋？
不用擔心，初期可以依拉筋板最低階(最小角度)使用；持續一段日子後，再循序漸進的提升傾斜角度練習。
什麼情況不適合使用？
關節損傷者不宜使用！如患有類風溼性關節炎，或關節鬆動、下肢骨折未癒及韌帶拉傷等情況者，未經醫師、物理治療師核准下，切勿任意嘗試拉筋板等伸展器材，以避免症狀因不當的伸展而惡化。
拉一拉筋，讓肌肉、經絡更循環舒暢，身心當然也跟著健康了。
這麼容易又簡單的方法，你還在等什麼呢？快點一起跟著小編拉拉筋，伸展一下筋骨吧^^
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小編不藏私小秘密：
除了在運動時適度的拉伸，可以降低運動的傷害以及促進血液循環之外。
也可以在靜坐前適度的拉伸，可以讓您在靜坐的過程中更舒適，甚至是可以延長靜坐時間唷！
