天天健康走，生活好樂活

北歐式健走與一般健走的差別在於左右手需分別拿一支健走杖，健走時利用上半身肌肉與手臂的力量對健走杖施力，並藉由持雙杖接觸地面的方式撐地往前推進，達到健走的目的。因為兩手使用健走杖，隨著手臂的伸長，上半身肌肉較一般健走有更多的運動量，進而消耗更多熱量，同時，桿身可以作為健走時的支持，在路面不平的地方增加穩定性。

先以平時走路的方式，手部自然擺動，健走杖可先拖著走，再慢慢的輔助健走杖走。 技巧為右腳前進，左手握桿稍微向後輕推，然後手掌微放，讓我們的手臂自然往後不彎曲；左腳前進，右手握桿向後輕推，然後手掌微放，….健走時手部一直重複的這樣動作。每次的前進，健走杖腳墊會約落在兩腳中間，健走杖不用擺動過大，因為我們是以鞋型腳墊的斜度來推走前進。

健走時，若使用兩支健走杖，除了保持平衡亦可使腰椎平衡挺直，另外也可提高運動量，來消耗更多的卡路里。

別慌張，只要先停下來，再重新自然走路與擺動即可。

當使用健走杖行走時，只要健走杖輕輕向後推動就可以了，技巧是輕輕將腳墊接觸地面以鞋型腳墊的斜度來推走前進，是不需要刻意用力的。

會的，因為初學者使用健走杖時協調度還不順，加上施加杖桿的推力不對，還有鞋型腳墊的斜度不對，都會感覺有回彈或打滑的感覺。只要您放鬆自在多加練習，您會越來越能駕馭健走杖健走。

1. 增加平衡感：使用2支健走杖，增加平衡感及安心度，增進手腳協調力。

2. 支撐減緩壓力：支撐分擔帶給腳部或膝蓋的壓力與重量。

3. 調整走路姿勢：改善走路姿勢，讓兩邊肩膀平行高度，讓脊椎挺直。

4. 輕鬆走動，提高耐力：使用2支健走杖，輕鬆走得更久更遠，提高耐力。

5. 提高運動量：隨著手臂的伸長，上半身肌肉較一般健走有更多的運動量。

6. 防滑穩固安全：有效支撐，在路面不平的地方增加摩擦與穩定性。

健走杖均適合男女老少使用，它可以降低關節及膝蓋壓力，特別適合長者、體重過重、關節較脆弱者使用。

Yenzch健走杖的商品結構就是分為手把、仗身和腳墊。手把部分有手杖帶，上面有印刷左、右，且為黏扣帶設計，可以調整適合的尺寸，握把是以凹凸節層設計，止滑效果好。仗身部分是以6011鋁合金材質，重量輕盈強度高，可以高溫熱轉印技術，色澤光亮美觀，耐磨耐刮。接下來是底輪有擋泥效果，最下面是腳墊，抓地力及止滑效果好，若是健走淺山時可以拔下腳墊,這部份是石突，尖的部份為高強力的鎢鋼材質，可以在石礫或泥濘裡都能容易拔起，一般健走還是會套上腳墊為主。

1. 材質為鋁合金6011，重量輕盈，強力佳，耐磨耐用。

2. 手把有凹凸節層設計，流手汗也較易乾爽，而且止滑效果好。

3. 手把上有織帶扣具，可以調整健走時手掌與握把的距離，讓健走更輕鬆。

4. 手杖帶有特殊黏扣帶設計，穿戴容易，手杖帶材質強韌但親膚性舒適佳。

5. Yenzch 健走杖的手杖帶和織帶扣具設計，與市面上有很大的差異性，讓您健走時更輕鬆舒適，效果更好。

6. 腳墊以鞋型斜度設計，較易接觸地面推走前進，抓地力及止滑效果好，防滑防震。

7. Yenzch 健走杖附有專用背袋，可以斜背、側背，攜帶方便。