丹田呼吸 – 體驗分享
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丹田在哪裡？
丹田呼吸指的是下丹田（在肚臍下方三指寬地方）。
關於丹田呼吸
丹田呼吸，亦就是一般俗稱的腹式呼吸，善用丹田呼吸，具有調身、調息、調心的效果，它亦是練就氣功最基本的功法。丹田呼吸的健康效果實在太多了。簡單來說，我們一般人都採用胸腔呼吸，所以氧氣只能達到胸腔而已，並無法充分提供身體所需的氧氣，進而活化細胞，促進新陳代謝。更深一層來說，丹田是氣的儲藏室，更是全身氣的源頭與來源，丹田的能量夠，才能提供全身所需的能量。
丹田呼吸的姿勢
姿勢：盤腿、椅坐或站姿皆可以。
寬心心靜，肩頸放鬆，脊柱自然直立。
舌頂上顎，閉口鼻呼吸。
丹田呼吸的動作
丹田呼吸（順呼吸）基本方式
吸氣時丹田鼓起，吐氣時丹田內陷這裡談到的丹田，指的是下丹田；即在肚臍下方三指寬地方。
吸氣時，氣由鼻子進入到丹田，直到丹田地方凸起；並將氣吸飽存丹田；吸氣時需搭配舌頂上顎。
丹田吸飽氣之後，可以暫停1-2秒，再將氣慢慢由鼻子(或嘴巴)吐出。
吐氣時，氣由丹田慢慢至鼻子(或嘴巴)，在由鼻子(或嘴巴)慢慢吐出；吐氣時需搭配舌頂上顎。
一吸一吐時，應將氣慢慢由鼻吸入，慢慢吐出，通常吐氣要比吸氣更慢，而且越慢越好，而且要細、勻、深、長。
吸吐的節奏是 : 吸氣 → 稍停（1-2秒）→ 吐氣，這循環節奏會隨著練習及氣順，循環秒數會拉長，即吸吐之間越來越慢。
練習丹田呼吸的姿勢不受限制，站著、坐著、盤腿坐姿都可以，以可以讓身體放鬆最重要。
丹田呼吸不受時間與空間限制，任何場所皆可以。當然如果可以在空氣品質較好的地方，效果會更好。
靜坐與丹田呼吸
靜坐中配合丹田呼吸，一放面可以因為心專注於呼吸（數息、觀息），而讓心可以更容易靜下來，安靜的心配合靜坐的法，可以讓心靈更加和諧及提升。
靜坐中配合丹田呼吸，可以感受氣的存在（氣感），甚至可以感受到氣的流動與擴散，這對於身體健康能量的提升，會有很大的幫助。