丹田呼吸
丹田呼吸，亦就是一般俗稱的腹式呼吸，它亦是練就氣功最基本的功法。丹田呼吸的健康效果實在太多了。簡單來說，我們一般人都採用胸腔呼吸，所以氧氣只能達到胸腔而已，所以並無法充分提供身體所需的氧氣，進而活化細胞，促進新陳代謝。更深一層來說，丹田是氣的儲藏室，更是全身氣的源頭與來源，丹田的能量夠，才能提供全身所需的能量。
丹田呼吸(順呼吸)基本方式
吸氣時丹田鼓起，呼氣時丹田內陷
• 丹田即在肚臍下方三指寬地方。
• 吸氣時，氣由鼻子進入經任脈到丹田，直到丹田地方凸起；並將氣吸飽存丹田；吸氣時需搭配舌頂上顎。
• 吐氣時，氣由丹田慢慢經任脈至嘴巴，在由嘴巴慢慢吐出；吐氣時需褡配舌頂下顎。 (部份功法就用鼻進鼻出/舌頂上顎)
• 一吸一吐時，應將氣慢慢由鼻吸入，慢慢吐出，通常吐氣要比吸氣更慢，而且越慢越好，而且要細、勻、深、長。
• 丹田呼吸不受時間與空間限制，任何場所皆可以。當然如果可以在空氣品質較好的地方，效果會更好。
靜坐基本動作
一.靜坐之前暖身一下 :
暖身，即是簡單做一下伸展及拉筋運動，就如同運動前要先暖身一下的意思相同。靜坐前稍做暖身，除了可提昇氣血循環，增加靜坐的效果之外，還可以降低腿部酸麻感，延長靜坐時間。
二.姿勢要正確 :
l 背要直、要正，兩肩要放鬆，不要聳起來，頭也要擺正，下巴微縮，脊椎必須挺直，兩眼平。
l 視前方後再輕輕閉閤，眼睛閉八分，開二分。(如果真的需要完全閉閤，則兩眼雖然閉起來了，但眼珠還是向前看，就像拿著一張簾子掛在眼前一樣，這樣閉眼打坐才不會睡著。如果眼珠向下的話，很快就睡著了)。
l 手結 :
請注意 : 手部的姿勢擺放，各家法門都有所不同，這裡分享的手結禪定印及知識印，只是其中的兩種，不是唯二。
禪定印 : 兩手四指併攏，掌心朝上，左手放在右手上
，兩拇指輕輕接觸，放在肚臍丹田附近上。
知識印 : 將大拇指和食指相對，其他三指直伸，手掌向上放在膝蓋上。
三.調心、調息：
調心 : 靜坐中免不了會妄念叢生，如何避免呢？就是要調心。調心的功夫很重要，什麼是調心？就是調伏妄念，平時要多多練習「專心」，因為心若能保持專一，自然就不容易散亂，也不易有妄念，而且也比較不浪費心靈能量。
調息 :除了一般我們常見的「數息、觀息」的調息方式，初期我個人推薦配合丹田呼吸，採鼻進、鼻出的調息方式來做調息，除了有氧氣效果，並可以轉化妄念，但方法再好，最重要的還是要「多練習」。
四.正念 :
人的善念很重要，就是心的出發點需要正知正念。若心不具備正知正念，盲目追求神通，容易引來邪氣外力入侵，進而走火入魔。所以靜坐是不能急的，最好配合修行能量(需具備正知正念的態度)，齊頭並進，一步一腳印慢慢來。
五.收功
收功時，可將雙掌直接貼附於雙膝，並給予雙膝適度的推柔，一來用雙掌的氣推動腿部的氣，減緩腿部酸麻，二來可以舒緩身體肢體不適後，再慢慢起身。
靜坐「氣」的迴圈分享
• 心平氣和；即心靜，氣也靜，此時對於身體的能量消耗是最低，新陳代謝、血液循環也會較慢，所以當我們在盤腿時，下盤也比較不會有阻塞的疑慮。註:長時間盤腿靜坐、一定要心平氣和。
• 迴圈概念：兩腿盤坐，是一個下半身的迴圈。手的四指併攏姆指相接(肺經)，是一個上半身的迴圈，兩個迴圈讓氣的循環更近、更順，當場亦可以降低能量消耗，平常靜坐前或過程中，可以適度起動迴圈氣的運轉(練氣的迴圈) 。
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下半身迴圈 : 左腳→下半身→右腳。上半身迴圈 : 左手→胸部→右手
• 接天地氣：意念守在泥丸(靈)，打開百會，讓宇宙能量直接進入泥丸(靈)
，修養天地正氣(必須正知正念，才能引正氣) 。
靜坐注意事項
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靜坐保護自己的方式
l 最好跟有經驗的專業老師學習。
l 靜坐一定要保持「正知正念」的態度，修持正能量。
l 狀況不對(靈動或氣動)，自己無法掌握就停止。
l 初學者可以選擇白天的早上練習(陽氣強)。
l 初學者初期可以採共修方式學習在道場靜坐。